Reken Af met Spierpijn met de Beste Massage Gun

Als je het zwoegen en zweten in de sportschool met spierpijn moet bekopen, biedt de beste massage gun welkome verlichting – en dat is lang niet het enige voordeel van deze handige gadget.

In dit artikel vertel ik je alles wat je moet weten over de aankoop van een massage gun. Check eerst de top drie met beste modellen en lees daarna meer details in de koopgids! 🤓

Beste massage gun koopgids: hoe maak je de beste koop?

Heb jij weer: heb je je uit het naad gewerkt in de sportschool, word je de dag erna geteisterd door pijntjes en ongemakken. Als je regelmatig sport is een massage gun een verrijking in een leven, maar eigenlijk kan iedereen hem best gebruiken.

Ik leg je uit waarom en deel alle belangrijke informatie over dit apparaat met je. Zo voorkom je dat je spijt van je aankoop krijgt!

Wat is een massage gun?

Voor ik je meeneem door het aankoopproces, is het goed om te weten wat een massage gun precies is en kan. Welnu, het is een elektrisch massage-apparaat dat met kloppende en trillende bewegingen je spieren losmaakt. Je kunt hem zowel voor, tijdens en na je training gebruiken.

Een massage gun is zeer geliefd onder sporters omdat het spierherstel en doorbloeding bevordert. Door het apparaat meteen na je training te gebruiken voorkom je spierpijn. Is het kwaad al geschied? Dan helpt de massage gun met het verlichten van pijn of kramp.

Door het apparaat vóór een training te gebruiken, maak je je spieren alvast warm en loop je minder risico op blessures. Ook kan het de genezing van een blessure bespoedigen, maar overleg dit altijd eerst met een arts. Tot slot is een massage gun een vorm van ontspanning, dus je gaat er ook nog eens spanning en stress mee te lijf.

Natuurlijk is het heerlijk om je door een professionele masseur om handen te laten nemen, maar dat kost tijd én – ook niet onbelangrijk – geld. Met een massage gun doe je het helemaal zelf, dus hoef je ook niet meer iemand anders lief aan te kijken.

Geschiktheid voor bepaalde lichaamsdelen

Een van de belangrijkste vragen die je jezelf af moet stellen bij de aankoop is voor welk lichaamsdeel of welke lichaamsdelen je de massage gun wilt gebruiken. Meestal is hij voor meerdere lichaamsdelen geschikt, maar welk lichaamsdelen dat precies zijn, verschilt per apparaat.

Het aanbod voorziet ruimschoots in massage guns die geschikt zijn voor armen, benen, rug en schouders. Er zijn ook apparaten waarmee je je heupen, taille, billen, knieën, nek of buik onder handen neemt, maar die zijn net iets minder prominent aanwezig.

Opzetstukken

De geschiktheid voor bepaalde lichaamsdelen hangt nauw samen met de opzetstukken. De meeste massage guns komen met meerdere koppen, wat de mogelijkheden vergroot. In totaal bestaan er tien soorten opzetstukken. Dit zijn ze:

• Elke massage gun heeft een bal: dit opzetstuk is geschikt voor het hele lichaam.
• De duimvorm simuleert het gevoel dat iemand met een duim op een bepaald punt drukt. Je masseert hiermee specifieke punten in je spieren. Heb je ergens een kleine 'knoop' zitten, dan is dit een geschikt opzetstuk.
• Met de vork masseer je langs de ruggenwervel heen, doordat je de wervels tussen de twee tanden van de vork passen.
• De schep heeft – niet verrassend – de vorm van een schepje en gebruik je voor je armen en benen. Het is belangrijk dat je de spier in de lengte pakt, zodat je de hele spier masseert.
• Met de kogel masseer je drukpunten en bindweefsel.
• De hamer dankt zijn naam aan de vorm: die van een hamerkop. Je gebruikt dit opzetstuk voor het hele lichaam.
• Koppen voor buikspieren zijn bolvormig met kleine puntjes die precies in de buikspieren drukken.
• Het opzetstuk voor je biceps lijkt op een grijphaak met vier armen, die precies over je biceps heenvallen. Hierdoor masseer je op de juiste plaatsen.
• Met de voetenkop masseer je vooral de onderkant van je voeten – heerlijk na een lange wandeling, zolang je tegen kietelen kunt. 😜
• De air plug gebruik je op het hele lichaam, maar vooral in de buurt van de botten. Door de lage intensiteit is dit opzetstuk is vooral fijn voor beginners.

Type massage

De massage gun geeft van oudsher een vibratie- en klopmassage, maar sommige modellen bieden ook/of een of meerdere van de volgende massages:

• Bij een compressiemassage wordt met luchtdruk gewerkt. In de manchet zitten luchtkussens. Hierin wordt in een bepaald ritme lucht in- en uitgeblazen. Dit is vooral gunstig voor de bloedcirculatie.
• Bij acupressuur en shiatsu stimuleer je bepaalde drukpunten op het lichaam. Dit helpt bij het loslaten van spanningen in het lichaam en verbetert volgens beoefenaars de energiestroom door je lichaam.
• Bij een rolmassage werkt men doorgaans met roterende knoppen die over de huid rollen. Dit stimuleert de bloedsomloop en het weefsel. In tegenstelling tot bijvoorbeeld een compressiemassage is het niet erg intensief, maar wel ontspannend en daardoor goed tegen spanningen en stress.

Snelheids- en intensiteitstanden

De ene keer heb je behoefte aan meer sterkte en snelheid dan de andere keer. Dit bepaal je met de sterkte- en intensiteitstanden. Vrijwel alle massage guns hebben meerdere standen.

Meestal zijn dat er niet meer dan vijf, maar hier en daar zie je ook massage guns met wel dertig standen. Of zoveel standen écht nodig zijn betwijfel ik, maar met genoeg keuze is niets mis.

Warmtestanden

Als er een warmtefunctie aanwezig is, warmen de massageknoppen op bij gebruik. Geen zorgen: dit wordt niet loeiheet, maar precies warm genoeg. Hierdoor ontspannen en versoepelen je spieren sneller dan zonder deze warmtestand.

Check ook even of de massage gun meerdere warmestanden heeft, zodat je hem precies naar wens instelt. Niet iedereen voelt zich immers prettig bij dezelfde temperaturen.

Toeren per minuut (RPM)

Met het aantal toeren per minuut, oftewel rotations per minute (RPM), bedoelt men het aantal bewegingen per minuut. Hoe hoger de maximale RPM, hoe beter. Het maakt het namelijk makkelijker om bepaalde plekken die erg vastzitten goed te masseren. De meeste massage guns hebben een RPM tussen 2000 en 3200.

Timer

Met een timer stel je zelf in wanneer de massage gun weer uitschakelt. Dit is vooral handig als je nog niet zo goed weet hoe je de massage gun gebruikt en massageoefeningen volgens een handleiding uitvoert.

Stel dat dat de oefening voorschrijft dat je een massageknop een bepaald aantal minuten moet gebruiken, dan stel je gewoon de timer in en hoef je niet meer zelf de tijd bij te houden.

Batterijduur

Veruit de meeste massage guns zijn draadloos en oplaadbaar. Je laadt hem meestal in een uur à anderhalf uur op. Let op: je kunt hem tijdens het opladen niet gebruiken. Hoelang die daarna mee gaat, hangt af van het model: dit varieert tussen de één en zes uur. Genoeg tijd voor een fijne massagesessie in ieder geval.

Connectiviteit

Geavanceerde modellen bedien je via een app op je smartphone of tablet. Dit is wat mij betreft geen must, maar wél een leuk extraatje. Zo bevat de app massageprogramma's die je stap voor stap op het scherm volgt. Zeker als je een beginner bent, komt dat goed van pas.

De 5 beste massage guns onder elkaar

Veelgestelde vragen over massage guns

Hieronder vind je de meestgestelde vragen over massage guns. Heb je echter nog een brandende vraag die hieronder niet staat beantwoord, laat het ons dan weten!

Wat is een massage gun?

Een massage gun is een elektrisch massage-apparaat dat met kloppende en trillende bewegingen je spieren losmaakt. Dit bevordert de doorbloeding en spierherstel, werkt zowel pijnverlichtend als ontspannend, en kan zelfs blessures voorkomen.

Hoe gebruik je een massage gun?

Kies eerste de juiste kop, intensiteit en snelheid. Vervolgens zet je de kop op de spier en laat je die rustig het werk doen. Zo simpel is het! Let er wel op dat je het apparaat niet te hard op de spier duwt.

Wanneer gebruik je een massage gun?

Je kunt een massage gun zowel voor, tijdens als na de training gebruiken – maar ook voor niet-sporters is het apparaat geschikt, bijvoorbeeld als je om een andere reden last hebt van je spieren. Bovendien biedt een massage gun een vorm van ontspanning net zoals een normale massage dat doet, en is daardoor effectief tegen stress.

Welke massage gun moet ik kopen?

Dat is helemaal aan jou en je budget; iedereen is uniek. Wat ik wel voor je heb, is een handige tabel met – naar mijn inzicht – de belangrijkste specificaties van de beste massage gun. Zo maak jij de beste keus!

Conclusie

Massage guns onderscheiden zich onder andere van elkaar met de geschiktheid voor bepaalde lichaamsdelen, de opzetstukken, het aantal snelheids- en intensiteitsstanden en de batterij- en oplaadduur.

Ben je na het lezen van dit artikel klaar om je (wellicht eerste) massage gun te kopen? Kijk nog eens naar onze top 5 met beste massage guns en laat ons weten voor welke jij gaat. We horen het overigens ook graag als je juist voor een model gaat die niet benoemd is. Laat ons ook even weten waarom – vinden we leuk om te horen! 😀